Ve světě esportu se často soustředíme na nejnovější patche, herní strategie a individuální dovednosti hráčů s myší a klávesnicí. Co když ale klíč k lepšímu výkonu leží mimo virtuální bojiště? Stále více profesionálních esportovců i kondičních trenérů upozorňuje na zásadní propojení mezi fyzickou kondicí a mentálním výkonem. Pravidelný pohyb totiž dokáže boostnout váš mozek a přímo tak ovlivnit vaše výsledky ve hře.
Dlouhé hodiny sezení u počítače jsou pro tělo i mysl náročné. Strnulá poloha, omezení krevního oběhu, méně efektivní okysličení mozku, minimální pohyb a neustálá koncentrace vyčerpávají. Nedostatek fyzické aktivity pak může vést ke snížené pozornosti, pomalejším reakcím, zhoršené schopnosti řešit problémy a dokonce i k vyšší míře stresu a vyhoření. A to žádný hráč nepotřebuje.
Pravidelná fyzická aktivita má pro esportovce řadu benefitů
Pravidelná fyzická aktivita přispívá třeba zlepšení kognitivních funkcí. Pohyb totiž prokrvuje mozek, čímž zlepšuje paměť, koncentraci a rychlost zpracování informací – tedy klíčové aspekty pro rychlé rozhodování ve hře.
Když pravidelně zvednete zadek ze židle, a získáte lepší fyzickou kondici, projeví se to i na rychlejších reflexech a lepší koordinaci oko-ruka. Fyzicky zdatnější hráč též lépe zvládá dlouhé herní maratony a zůstává soustředěný i pod tlakem v klíčových momentech. A mimoto je pohyb je skvělým ventilem pro odbourání stresu a napětí, které k esportu neodmyslitelně patří.
Kvalitní spánek je zásadní pro regeneraci mozku a celkovou pohodu. No a právě pravidelná fyzická aktivita pomáhá zlepšit jeho kvalitu. A navíc se budete cítit celkově lépe. A vůbec pravidelná fyzická aktivita je vaší investicí do budoucnosti a vaše příští a především důchodové já vám poděkuje.
A jaký pohyb je pro hráče ideální?
Nemusíte se hned stát vrcholovým atletem. Důležité je najít aktivitu, která vás baví a kterou dokážete pravidelně zařadit do svého režimu.
Skvělou volbou může být běh nebo chůze. Pro tyto aktivity je však nezbytné mít kvalitní boty, které dobře tlumí nárazy (pro ochranu kloubů) a poskytují chodidlu potřebnou oporu, abyste předešli zraněním a pohyb byl příjemný. Ať už vyběhnete do parku nebo zvolíte rychlou chůzi, správné boty jsou základem.
Další výbornou aktivitou pro hráče je plavání. Je šetrné ke kloubům, posiluje celé tělo a má výrazné relaxační účinky. Pár pořádných temp v bazénu dokáže účinně uvolnit napětí z krční páteře a ramen, které se při dlouhém sezení hromadí. Navštívit bazén je skvělý způsob, jak aktivně relaxovat a podpořit regeneraci svalů i mysli.
Skvěle však poslouží i silový trénink, který posílí střed těla a pomůže předcházet bolestem zad, nebo na jógu či strečink pro zlepšení flexibility a uvolnění. A nemusíte kvůli němu ani opouštět byt. Pro další inspiraci v hledání aktivity, která by vám něco říkala, se můžete třeba projít některou z poboček Decathlonu či jiného osvědčeného prodejce sportovní výbavy.
Začlenění pohybu do vašeho každodenního života není jen o lepším fyzickém zdraví. Je to investice do vašeho herního výkonu. Hráč s odpočatým tělem a mozkem pracuje efektivněji, dělá lepší rozhodnutí a má větší šanci na úspěch. Takže až budete příště přemýšlet, jak se zlepšit ve své oblíbené hře, zvažte, zda cesta nevede i přes posilovnu, běžeckou stezku nebo nejbližší bazén.